【二十四节气之立夏】立夏之际需养心,静心以待酷暑日

“立夏”中的“夏”有“大”的意思,指春天播种的植物已经直立长大。此时是人体新陈代谢旺盛时期,从五运六气角度而言,春分至小满为二之气,立夏在此之中。可以说,立夏是“节已先交,气尚未变”,它是一个起点,夏天虽到,气未隆盛也。倒过来也说明了立夏的特殊养“长”意义,这个时节没保养好,整个夏天恐怕都会不太舒服。

 

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立 夏 养 生
 
 
 
缓 运 动
 

 

立夏时节,随着温度的增高、汗液排量的增多以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,此时节许多人会选择运动。但立夏以后要避免大汗淋漓的运动。

 

中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。汗液过多地流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。

 

此外,应早睡早起藏养阳气,方能较好地保护心血管,促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生。

 

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养 心 神
 

 

心主火,夏主热,人之七情过极皆可伤心,致使心神不安。《素问•四气调神大论》指出,在精神调养上要体现一个“放”字,把精神调理充沛饱满、神气充足,方可使机体气机宣畅、通达自如。

 

立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。 

 

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1

铁皮石斛养心 

 

众所周知,铁皮石斛味甘、淡、微苦,性微寒。归心、肾、胃、肺经。 

 

《神农本草经》、《本草纲目》、《中国药典》等医学著作中都记载了铁皮石斛的药用功能。综合起来,其具有滋阴补虚、清热生津,补五脏虚劳、益精壮骨,养肝明目,厚肠胃,安神定惊,逐邪排脓,轻身延年,养颜润肤等诸多功效。可滋补肾阴、清心祛热、益气生津、健脾胃除湿邪等症。 

 

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现代医学研究发现铁皮石斛含有生物碱、多糖、氨基酸、菲类、联苄类化合物等多种活性成分,可以增强人体免疫力。其中多糖和芪类化合物能降低血胆固醇和甘油三酯,能提高高密度脂蛋白胆固醇水平,降低血脂和血黏度,促进血微循环,改善心功能。对心脑血管具有极高的药学价值。

 

因而,夏季来临之际,可食用铁皮石斛,也可服用由铁皮石斛制成的铁皮枫斗冲剂或胶囊哦。

 

2

午睡养心神 

立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。

 

由于夏天中午气温高,晚上睡眠时间较短,适当午睡宜于养心,使人体精力充沛,还可以缓解疲劳。

 

很多朋友都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练闭目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

 

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多 吃“苦”
 

 

中医认为,四季、五味与人体内脏都是一一对应的。夏季少量食苦,苦味入心,可泻心火,就是说夏季易引起心火过盛,可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。吃苦去火,首推莲子心,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤阳气,是最好的化解心体热毒的食物。

 

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拍“窝”解热去火
 

 

腋窝:俗称“胳肢窝”,这里的穴位叫极泉,此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。方法是:左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手这样拍打,每次拍打30~50次,5遍。

 

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腘窝:位于膝关节的后方,屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象,拍打腘窝,取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打两侧腿弯部(即窝处),反复拍打100~200次。此外,还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。

 

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都说一年之计在于春,那在这个初夏的日子,自然也是尤为重要的。因而,立夏好好养生,才是更好的应对酷暑哦。


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